Установите ежедневную цель
Используйте вес тела, активность и погоду для формирования практической нормы воды на день.
Прогресс гидратации на сегодня
Ваша цель, оставшийся объем и журнал потребления синхронизируются при добавлении напитков.
Шкала прогресса
Быстрое добавление воды
Добавить произвольный объем
Все записи обрабатываются как объем чистой воды. Инструмент округляет значения до целых миллилитров и одного знака после запятой для унций при необходимости.
Напитки еще не записаны. Используйте кнопки быстрого добавления или введите произвольный объем.
Как это работает
Цель намеренно проста и прозрачна, чтобы вы могли корректировать ее, не гадая, что делает калькулятор.
Базовая цель
Страница начинает расчет с половины вашего веса в жидких унциях в день. Если вы вводите килограммы, калькулятор сначала переводит их в фунты, а затем применяет то же правило.
Активность и жара
Добавляется 12 жидких унций на каждые 30 минут активности, плюс небольшая надбавка за умеренный или жаркий климат. Длительное время бодрствования также немного увеличивает цель.
Прогресс и темп
Направляющая темпа делит общую цель на выбранные часы бодрствования. Оставшаяся вода никогда не опускается ниже нуля на экране, а прогресс ограничен 100%, чтобы шкала оставалась стабильной.
Потребность в гидратации зависит от лекарств, беременности, болезней, интенсивности потоотделения, высоты над уровнем моря и состояния здоровья. Эта страница является вспомогательным средством планирования, а не медицинской рекомендацией.